“娘家东说念主”为你准备的书单⬇️‍

也请紧记关心好我方

身体健康&心理健康

服务再忙

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在这个快节拍、高遵守的时间，东说念主们仿佛被一只无形的大手推着连接上前驱驰，服务、学习、酬酢等等，每一项齐占据了咱们生存的绝大部分时刻。加班至夜深、周末也要忙着充电普及、酬酢媒体上遥远在线的身影……成为了不少东说念主的常态。

万古刻在这么的生存节拍下，东说念主的身体和心理齐会有一定的毁伤，辛繁难苦挣来的钱，齐花在了挂号买药和一堆一堆的补品上；夜晚时刻被惊恐和垂危心绪折磨得睡不着觉。“打工东说念主”行为社会的中坚力量，承载着太多渴望与使命。但请记取，不管外界怎么喧嚣，关心好我方恒久是第一位的。

Part.1

身体健康

呵护肠胃 告别快餐

连年来，外卖、快餐成为了许多东说念主的平日选拔，但这些食品时时高油、高盐、高糖，历久摄入会给肠胃带来千里重职守。为了呵护肠胃健康，咱们应当 尽量选拔清新、养分丰富的食品，如蔬菜、生果、全谷物和优质卵白质。同期幸免暴饮暴食，为肠胃创造一个褂讪、谐和的服务环境。

《胃靠养，肠靠清》

简介：肠胃问题不是小问题！肠胃好，身体能充分罗致食品中的养分，能实时地把代谢废料排出体外，会带来好胃口、好寝息、好心理。反之，身体得到的养分不够，会使免疫力大大缩短，从此微恙连接、大病常犯。本书作家字据多年临床训戒，转头了好多实用的肠胃养护妙招，教你激活本身的消化力！

幸免久坐 如期畅通

久坐不动，已成为当代职场的普遍快乐。万古刻保捏归并姿势，不仅会导致肌肉僵硬、血液轮回不畅，还可能激励颈椎病、腰椎病等健康问题。咱们应当 如期起身行动，如每隔一小时立正或往来几分钟，作念些肤浅的拉伸动作，以缓解肌肉垂危，促进血液轮回。

《久坐急救畅通》

简介：背痛是久坐东说念主士最常遭受的问题，当它发作时，时时让东说念主苦不成言。患者不吝一切代价念念要找到缓解的门径，可是大无数援手要么遵守欠佳，要么无法捏久，以致全齐无效。本书提供的有商量是一种无创、安全的背痛自救方针，只是通过逐日半小时的查验和安妥的行动更正，就能爽气找回脊柱中立位、强化中枢、叫醒臀部，让背痛得到权贵缓解，还能养成精采的身形和正确的姿势。

Part.2

心理健康

找对门径 开释压力

职场压力，形照相随，但有用的压力惩处能让咱们在挑战中保捏缓慢与均衡。 学会时刻惩处和优先级排序，确保紧要任务得到实时处理，减少无须要的压力根源，也可通过阅读或与一又友倾吐等风物，开释负面心绪，增强心理韧性。

《再会，压力》

简介：历久存在、捏续连接的普遍压力，会给东说念主的身心健康、东说念主际交游、亲密干系等带来诸多问题。而严重压力景况下的东说念主，会无法进食、寝息、集会细心力、作念出决定、完成服务，以致无法外出。本书的两位作家从压力的变成、症状、泉源等启航，结合生理学、脑科学、心理学等各界限的前沿有商量，带你一步步深远压力，庄重压力惩处的实用期间，拿回东说念主生的主动权。

自我调整 获得能量

自我调整是保捏活力的关键。为了积极朝上的生存景况，咱们需要给我方留出时刻，缓解精神宇宙的无语。 间隔那些给我方增添心理职守的事物，以保护我方的时刻和能量。自我调整不仅是为了收复，更是为了成长和跳动。

《分布疗愈：在步碾儿中开释伤痛，重拾信心、勇气和力量》

简介：这是一部对于分布的“能量巧妙”的书，更是一部教你通过分布来进行自我调整的疗愈之书。从分布前的准备、门径姿态，到分布时的自我对话，再到记载分布日志……通过作家开创并经无数扩充证明有用的“分布疗法”，你能在分布中开启自我疗愈的经由，再行谀媚内在的直观、心绪和信心，发现耻辱感、惊恐、抑郁、疲倦、成瘾、穷乏界限等问题的根源，重塑生存和自我。

撰稿：林秋静、农凤宁

剪辑：谭丽颖

一审：林秋静

二审：冯莉媛

三审：梁春梅

林秋静冯莉媛肠胃农凤宁压力发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。